אחת משיטות הטיפול הפופולריות והאפקטיביות ביותר בימינו היא הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי, או כפי שהיא מוכרת בראשי התיבות שלה – CBT.
כפי שניתן להבין מהשם, טיפול CBT בחיפה משלב שתי אסכולות פסיכולוגיות בולטות – זו ההתנהגותית וזו הקוגניטיבית.
מהי פסיכולוגיה קוגניטיבית?
האסכולה הקוגניטיבית, שבין מנסחיה הבולטים ניתן לציין את ז'אן פיאז'ה, נועם חומסקי, עמוס טברסקי וגם זוכה פרס נובל לכלכלה הישראלי דן כהנמן, מתמקדת בתהליכים מנטליים מודעים, ובפרט בתהליכי חשיבה שגויים (שמולידים רגשות שליליים עמוקים, שלכשעצמם יוצרים התנהגויות לא רצויות).
פחד טיסה למשל עשוי להיווצר בשל המחשבה כי תאונות מטוסים הן דבר נפוץ למדי על אף שבפועל הסיכוי כי תתרחש תאונה שכזו זעיר.
מהי פסיכולוגיה התנהגותית?
הפסיכולוגיה ההתנהגותית, שמוכרת גם בשם ביהביוריזם, השפיעה רבות על הפסיכולוגיה באמצע המאה העשרים. בין הדמויות הבולטות שהובילו זרם זה ניתן לציין את פרדריק סקינר ואת ג'ון ווטסון, ובין התיאוריות המרכזיות שלה ההתניה הקלאסית (כל גירוי מוביל לתגובה מסוימת) וההתניה האופרנטית (כל פעולה נועדה למנוע הפסד או להשיג רווח).
חיזוקים חיוביים, בהתאם לאסכולה זו, מעודדים את האדם לבחור בהתנהגות מסוימת.
מה כולל טיפול CBT בחיפה?
טיפול CBT בחיפה משלב אלמנטים משתי האסכולות הנ"ל בדרך לשינוי התנהגויות לא רצויות.
זהו טיפול בעל אופי מובנה, ממוקד מאוד במטרה ועל כן גם קצר מועד ברוב רובם של המקרים. בדרך כלל יינתנו למטופל תרגילים לביצוע בין מפגש למפגש וגם להם תרומה להאצת תהליך השינוי החיובי.
טיפולים התנהגותיים קוגניטיביים לא עוסקים בסיבות למצוקה הרגשית של האדם – לרוב מדובר בחרדה כזו או אחרת, דיכאון, הפרעות אכילה ועוד – אלא ממוקדים בשינוי ההתנהגות, ולשם כך נעזרים בטכניקות כגון חשיפה הדרגתית (של המטופלים לגורם שהם חשים כי מאיים עליהם, למשל עכבישים למי שסובל מארכנופוביה), הקהיה שיטתית (עמעום הפחד באופן הדרגתי והמרתו בהתניה חדשה, חיובית יותר), דמיון מודרך, היפנוזה עצמית ושיטות הרפיה נוספות (על מנת לאפשר את עמעום הפחד) ועוד.
עוד כדאי לדעת כי טיפולי CBT בחיפה מתאימים גם למבוגרים וגם לילדים, מחוללים שינוי משמעותי גם כשעל הפרק קשיים בזוגיות וכי על-מנת ליהנות מכל היתרונות של טיפולי CBT יש לפנות למטפלים מנוסים במיוחד.